Tips Cara Senam Ibu Hamil yang Benar Untuk Memperlancar Persalinan

Tips Cara Senam Ibu Hamil yang Benar Untuk Memperlancar Persalinan - Bagi Anda wanita yang sedang hamil, Anda perlu menjaga kesehatan janin bayi Anda dan Anda sendiri agar nanti dalam proses kelahiran atau persalinan bisa lancar. Salah satu cara memperlancar proses persalinan, cara memperlancar proses kelahiran adalah dengan melakukan senam ibu hamil.  Senam ibu hamil dapat Anda mulai setelah umur kehamilan 22 minggu (sekitar 4 bulan). Senam ibu hamil 4 bulan, senam ibu hamil 5 bulan, 6 bulan, 7 bulan, 8 bulan atau senam ibu hamil 9 bulan ini khusus bagi ibu-ibu hamil normal atau yang tidak  terdapat penyakit yang menyertai kehamilan seperti jantung, ginjal, dan penyulit dalam kehamilan.

Senam ibu hamil yang benar
Senam ibu hamil yang benar

Kegiatan fisik memang sangat baik untuk tubuh, baik untuk orang normal atau untuk ibu hamil. Aktivitas fisik tersebut dapat membantu kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam ibu hamil bertujuan untuk menjaga kesehatan dan melancarkan saat proses persalinan. Namun ada beberapa hal yang wajib Anda ketahui agar tidak terjadi hal-hal yang tidak kita inginkan. Berikut ini beberapa tips cara senam ibu hamil yang benar, panduan senam ibu hamil yang benar:

Tips dan Panduan Senam Ibu Hamil yang Benar

    1. Hindari latihan keras yang menguras tenaga hingga Anda terengah-engah. Jika Anda sampai pada titik ini, menandakan janin Anda dan Anda kekurangan oksigen. Segera beristirahat untuk memulihkan kondisi tubuh.
    2. Hindari gerakan atau latihan yang menimbulkan desakan pada perut.
    3. Hindari gerakan berbaring terlentang selama bulan kedua dan ketiga karena akan mengurangi aliran darah ke janin.
    4. Perbanyak minum cairan sebelum dan selama latihan untuk mengurangi resiko dehidrasi atau overheating.
    5. Selalu lakukan relaksasi dan peregangan sebelum dan sesudah latihan.
    6. Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat kompleks.
    7. Latihan yang teratur, setidaknya tiga kali dalam seminggu
    8. Jagalah keseimbangan tubuh selama latihan.

Selain ibu hamil sehat, janin yang dikandung juga sehat. Dianjurkan untuk melakukan latihan senam secara teratur dengan posisi yang tepat agar tidak berpengaruh pada janin.Selain senam ibu hamil, sebenarnya ada cara yang ampuh untuk memperlancar proses kelahiran bayi yaitu dengan membiasakan sujud agak lama ketika sholat. Jadi intinya dengan membiasakan diri sholat 5 kali sehari itu secara tidak langsung sudah seperti senam tubuh yang akan menyehatkan bayi, agar bayi mapan sehingga proses persalinan lancar.

Demikianlh informasi seputar tips cara senam ibu hamil yang benar untuk memperlancar proses persalinan atau kelahiran bayi. Semoga tips diatas bermanfaat bagi Anda para ibu hamil.

Tags:
cara senam untuk ibu hamil, cara senam ibu hamil untuk memperlancar persalinan, tips aman senam ibu hamil, panduan senam ibu hamil
Tips Cara Senam Ibu Hamil yang Benar Untuk Memperlancar Persalinan Rating: 5.0 Diposkan Oleh: Info Seru Unik Aneh Misteri