Cara Mengatasi Agar Tidak Ngorok Atau Mendengkur Di Malam Hari

Cara Mengatasi Agar Tidak Ngorok Atau Mendengkur Di Malam Hari - Apakah Anda pernah ngorok atau mendengkur keras saat tidur ?. Tidur ngorok atau tidur mendengkur memang tidak bisa kita sadari akan tetapi hal itu bisa diketahui jika kita tidur bersama pasangan Anda atau teman Anda dan ada yang melihat Anda tidur mengorok atau mendengkur. Lalu apakah yang Anda rasakan bila tidur mendengkur ? nyaman, sesak, atau lainnya.?. Kali ini admin akan ulas mengenai penyebab tidur ngorok atau penyebab tidur mendengkur dan cara mengatasi agar tidak ngorok atau mendengkur.

Cara Mengatasi Agar Tidak Ngorok Atau Mendengkur Di Malam Hari

Tidur ngorok atau tidur mendengkur merupakan peristiwa dimana pada saat tidur secara tidak sadar kita mengeluarkan suara dengkuran. Suara ini bisa berasal dari tenggorokan maupun hidung kita. Hal ini dapat terjadi, sebab saluran pernasafan kita mengalami penyempitan, sehingga udara tidak dapat keluar-masuk dengan lancar. Kemudian bagaimana sih caranya agar tidak mendengkur?. Sebelumnya perlu Anda ketahui apa penyebab tidur ngorok atau mendengkur berikut ini:

Penyebab Tidur Ngorok atau Mendengkur

a. Posisi Tidur
Tidur telentang merupakan salah satu penyebab tidur mendengkur. Saat tidur telentang, posisi mulut akan cenderung terbuka dan lidah akan terdorong ke dalam tenggorokan sehingga dapat menyebabkan penyumbatan saluran nafas dan menyebabkan suara dengkuran.

b. Kebiasaan Merokok
Selain tidak sehat bagi kesehatan paru-paru dan jantung, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan tidur mendengkur. Selain itu, merokok dapat memicu peradangan pada tenggorokan dan saluran nafas. Peradangan inilah yang pada akhirnya dapat mengkibatkan suara dengkuran saat tidur.

c. Gangguan pada Hidung
Beberapa orang mendengkur karena mereka mengalami alergi, perubahan cuaca, atau ketika mereka memiliki infeksi sinus. Kelainan bentuk hidung seperti septum yang menyimpang (perubahan struktural pada dinding yang memisahkan satu lubang hidung dari yang lain) atau polip hidung juga bisa menyebabkan tidur mendengkur.

d. Kelebihan Berat Badan
Orang dengan kelebihan berat badan biasanya akan memiliki jaringan tenggorokan yang lebih besar pula. Pembesaran tenggorokan ini dapat mengakibatkan penyempitan saluran pernafasan dan menyebabkan tidur mendengkur.

e. Sleep Apnea
Sleep apnea merupakan gangguan atau kelainan yang ditandai dengan berkurangnya bahkan berhentinya nafas selama tidur. Periode apnea dapat terjadi 10 detik atau lebih. Hal ini dapat menyebabkan aliran udara berhenti dan berdampak pada penurunan oksigen dalam darah sebesar 4%, sehingga secara langsung menyebabkan pengurangan transfer oksigen ke dalam darah.

Diatas adalah beberapa penyebab tidur ngorok atau mendengkur yang perlu Anda ketahui. Nah sekarang kita ulas bagaimana cara mengatasi agar tidur tidak ngorok atau mendengkur. Simak tipsnya berikut ini:

Cara Mengatasi Agar Tidak Tidur Ngorok atau Mendengkur
  • Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengubah posisi tidur. Tidur dalam posisi miring akan membantu mengurangi dengkuran.
  • Hentikan kebiasaan merokok dan mengkonsumsi minuman keras.
  • Kurangi kelebihan berat badan dengan cara mengatur pola makan dan olahraga rutin 3-5 kali seminggu.
  • Konsultasikan dengan dokter, apakah kebiasaan mendengkur berhubungan dengan penyakit tertentu atau tidak. 

Demikianlah ulasan mengenai penyebab tidur ngorok atau mendengkur dan cara mengatasi agar tidak tidur ngorok atau mendengkur yang perlu Anda ketahui. Semoga tips diatas bermanfaat untuk Anda terutama yang tiap malam tidur ngorok atau mendengkur. Baca juga Tips cara agar tidur nyenyak dan lelap dimalam hari.

Tags:
cara mengatasi tidur ngorok malam hari, cara mengatasi mendengkur di malam hari, cara agar tidak ngorok di malam hari, cara agar tidak mendengkur, cara mengatasi kebiasaan mendengkur
Cara Mengatasi Agar Tidak Ngorok Atau Mendengkur Di Malam Hari Rating: 5.0 Diposkan Oleh: Info Seru Unik Aneh Misteri