Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Benar

Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Benar - Menjaga kesehatan mata adalah hal yang harus Anda lakukan agar mata Anda tetap sehat, karena mata adalah sumber penglihatan Anda. Mata adalah indra penglihatan bagi manusia yang sangat penting karenadengan mata maka Anda bisa melihat indahnya dunia ini. Anda bisa bayangkan sendiri betapa sedihnya jika seseorang matanya tidak bisa melihat atau buta, tentu tidak bisa melihat cahaya terang dunia ini.

cara menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan mata

Salah satu cara menjaga kesehatan mata yang mungkin sudah kita ketahui adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran yang mengandung vitamin A seperti wortel dan tomat. Selain itu masih ada cara menjaga kesehatan mata Anda agar mata Anda tetap sehat. Apa saja itu, simak selengkapnya dibawah ini:

Cara menjaga kesehatan mata dengan benar

1. Diet yang Seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.

2. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.

3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.

4. Senam Mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.

5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.

6. Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.

7. Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup. (Baca Penyebab dan Cara Mengatasi Susah Tidur Malam)

8. Jangan menggosok atau mengucek
Mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.

9. Tidak menyentuh mata
Dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.

10. Terapkan kebiasaan menonton TV dan membaca yang benar,
Seperti: Jarak yang ideal 2.5 – 3 meter di depan TV, Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang, Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh. Juga terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti: Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.

Demikianlah tips bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan benar sehingga mata Anda tetap sehat terjaga. Selalu perhatikan kesehatan mata Anda karena mata adalah indra penglihatan yang sangat penting. Bca juga Cara agar tidak mudah lupa dalam belajar.

Tags:
cara menjaga kesehatan mata dengan benar, cara agar mata sehat
Cara Menjaga Kesehatan Mata Dengan Benar Rating: 5.0 Diposkan Oleh: Info Seru Unik Aneh Misteri