Caratip.com

Kumpulan Artikel Menarik

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing, Atletis dan Berotot - Salah satu tanda-tanda kegemukan/obesitas yang mencolok selain perut adalah di bagian paha, betis dan lengan yang penuh dengan tumpukan lemak, besar dan padat. Kali ini admin Blog Caratip.com akan share pada Anda tentang cara mengecilkan Paha, Betis dan Lengan, cara menghilangkan lemak di paha dan lengan agar kelihatan langsing. Tumpukan lemak di paha, betis dan lengan memang bisa membuat Anda kurang percaya diri. Kira-kira bagaimana cara mengecilkan paha, betis dan lengan yang penuh dengan tumpukan lemak ?

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing
(Mengecilkan Paha berlemak)

Nah buat Anda yang ingin kelihatan langsing, berikut ini beberapa cara mengecilkan pha, betis dan lengan yang bisa Anda lakukan:

Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing

1. Rutin Berolahraga
Unuk mendapatkan bentuk paha yang ramping, Anda membutuhkan latihan kardiovaskular, fat-burning dan olahraga berintensitas tinggi untuk 'menyalakan' sistem pemangkasan lemak dalam tubuh. Jika Anda memiliki pekarangan rumah yang cukup besar, lakukanlah olahraga seperti lari, bersepeda, atau berenang. Namun jika tidak, menari dan melakukan gerakan senam dari DVD bisa menjadi pilihan. Untuk hasil maksimal, setidaknya lakukan latihan satu jam sehari, tiga kali dalam seminggu.

2. Heart Rate Monitor
Pastikan bahwa latihan kardiovaskular Anda berada pada tingkat intensitas 75 hingga 80 persen. Gunakan alat pengukur denyut jantung untuk memberikan penghitungan yang akurat. Biasanya alat pengukur tersebut banyak dijual di toko olahraga atau supermarket.

3. Hindari Junkfood
Jika menginginkan bentuk paha yang ramping dan kencang, sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood atau makanan yang mengandung banyak lemak. Pilih makanan sehat seperti ikan yang dimasak steam dengan sayur atau aneka buah-buahan. Jangan lupa untuk mengurangi karbohidrat berwarna putih dan menggantinya dengan karbohidrat coklat, seperti nasi merah atau roti gandum.

4. Banyak Minum Air
Minum air mineral paling tidak delapan gelas perharinya. Kebiasaan ini akan membantu tubuh mengeluarkan racun dan meningkatkan proses penurunan berat badan. Minum air juga membuat fungsi tubuh bekerja lebih baik.

5. Mengonsumsi protein
Pilih makanan yang tepat yang bisa membantu tubuh menurunkan berat badan. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi protein serta mengurangi karbohidrat dan lemak.

6. Latihan kardio
Alternatif lain adalah latihan kardio. Lakukan aktivitas fisik tiga sampai empat kali seminggu. Selain menyusutkan lemak di paha, sebagian besar gerakan latihan kardio juga dapat memperkuat otot-otot tubuh.

7. Mengurangi kalori
Seperti telah disebutkan sebelumnya, kurangi kalori setiap hari. Jika merasa lapar, ngemil saja camilan sehat, seperti buah-buahan segar.

8. Angkat berat
Jika benar-benar berniat mengecilkan lemak di paha, jangan malas untuk pergi ke pusat kebugaran dan melakukan latihan angkat berat untuk membuat paha lebih ramping.

9. Squat
Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

10. Lunges
Latihan fisik berikutnya yang ampuh menghilangkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

11. Jalan kaki
Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

12. Joging
Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

13. Squat di lantai
Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squat di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

Demikian beberapa tips bagaimana cara yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan paha, betis dan lengan yang penuh dengan tumpukan lemak. Semoga tips diatas bermanfaat untuk Anda. Baca juga artikel tentang bbagaimana Cara menurunkan berat badan dan Cara mengecilkan perut buncit.

Tags:
cara mengecilkan paha dan betis, cara mengecilkan paha dan lengan, cara menghilangkan lemak di paha, cara menghilangkan lemak di lengan
Cara Mengecilkan Paha, Betis dan Lengan Agar Langsing Rating: 5.0 Diposkan Oleh: Info Seru Unik Aneh Misteri