Cara Mengatasi Insomnia/Susah Tidur Terbukti Ampuh

Cara Mengatasi Insomnia/Susah Tidur Terbukti Ampuh - Insomnia atau Susah Tidur merupakan masalah yang cukup mengganggu bagi sebagian besar orang karena akibat dari kurang tidur inilah kesehatannya nanti akan terganggu, hal itu ditunjukkan dengan menurunnya kondisi tubuh karena tubuh kurang tidur atau kurang istirahat. Kali ini admin akan share pada Anda semua bagaimana Cara mengatasi insomnia atau susah tidur termasuk cara mengatasi insomnia akut, baik cara mengatasi insomnia untuk lansia dan juga kepada mereka yang masih berumur muda.

cara mengatasi insomnia
(Insomnia/Susah tidur)

Insomnia atau susah tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti karena stress atau terlalu banyak pikiran atau kebanyakan minum kopi pada malam hari. Bagi Anda yang mengalami insomnia/susah tidur, selalu bangun tengah malam kemudian tidak bisa tidur lagi atau sering terjaga di malam hari tanpa sebab, silahkan simak beberapa tips bagaimana cara mengatasi insomnia/susah tidur berikut ini:

Cara Mengatasi Insomnia/Susah Tidur Terbukti Ampuh
1. Mandilah yang lama dan senyaman mungkin dengan air hangat sebelum berangkat tidur. (cara ini dapat menurunkan ketegangan otot-otot tubuh, sehingga Anda dapat rilek betul sebelum tidur).

2. Bacalah buku atau lakukan sesuatu secara berulang-ulang aktivitas Anda yang membosankan, seperti menjahit. Cobalah untuk tidak menonton televisi atau mendengarkan radio. Gangguan seperti ini akan meminta perhatian Anda dan menyebabkan terus terjaga.

3. Hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang (kopi,the,coklat,cola dan beberapa minuman ringan lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya). Ini adalah hal terakhir yang dibutuhkan olah imsomniak sukar tidur.

4. Jangan tidur siang, betapapun ngantuknya Anda. (tidur siang mengurangi kwalitas tidur malam)

5. Langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan terapi refleksi yang dapat mengendorkan ketegangan akibat rutinitas dan telah terbukti mampu mengobati imsomnia kronis.

6. Menghitung secara perlahan serupa dengan aktivitas hipnotis. Dengan membayangkan citra monoton yang terus menerus, mungkin akan membuat Anda bosan dan akhirnya dapat tidur

7. Hilangkan semua kecemasan ketika tidur . jangan biarkan diri Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda perbuat tadi siang. Sekarang Anda sedang tidak bekerja. Maksudnya adalah mengkaitkan dipan atau kasur dengan tidur.

8. Aturlah ruang tidur senyaman mungkin. Ciptakan suasana yang tenang dan gelap. Gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).

Demikianlah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah insomnia/susah tidur yang sering Anda alami. Semoga tips diatas bermanfaat untuk Anda semua.

Tags:
cara mengatasi insomnia, cara mengatasi susah tidur, cara menghilangkan insomnia, cara menyembuhkan insomnia, cara mengobati insomnia, obat tidur nyenyak, cara menghilangkan susah tidur, cara agar terhindar dari susah tidur, cara mencegah insomnia/susah tidur
Cara Mengatasi Insomnia/Susah Tidur Terbukti Ampuh Rating: 5.0 Diposkan Oleh: Info Seru Unik Aneh Misteri