Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Enak

Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Enak - Update artikel kali ini Blog Caratip akan berbagi tips kesehatan yaitu beberapa contoh makanan sehat ibu hamil, makanan sehat untuk wanita atau ibu hamil, baik yang muda ataupun yang tua, termasuk juga tentang makanan yang harus dihindari ibu hamil, makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Proses kehamilan merupakan proses yang harus dilewati oleh setiap ibu, untuk itulah menjaga kesehatan ibu hamil merupakan sebuah keharusan. Agar ibu hamil dan janin dalam kandungannya tetap sehat maka diperlukan makanan yang sehat untuk ibu hamil. Makanan Sehat merupakan salah satu bagian terpenting didalam kehidupan kita, tidak perlu mahal yang penting sehat. Makanan yang sehat sangatlah perlu kita perhatikan bagi wanita yang sedang hamil muda, demi kesehatan bayi kita nantinya.

Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Enak
(Wanita Hamil)

Tapi ada beberapa makanan cepat dan mudah yang benar-benar baik untuk Anda, terutama jika apa yang Anda butuhkan adalah makanan ringan atau camilan untuk pasang Anda atas sampai makan penuh berikutnya. Berikut adalah sepuluh makanan lezat yang patut untuk di coba dan lima makanan yang harus dihindari.

Makanan sehat untuk ibu hamil yang sangat direkomendasikan

1. Buah
Ambil sebuah apel, pisang, pir, jeruk, atau buah favorit lain. Atau jika Anda lebih suka, mencoba mereka cangkir buah 4 ons sedikit berguna, yang dihitung sebagai satu porsi terhadap rekomendasi harian Anda untuk buah-buahan dan sayuran selama kehamilan. Pilih varietas dikemas dalam jus mereka sendiri daripada dalam sirup manis.
Cari tahu mengapa buah adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

2. Kismis
Sebuah kecil (1 1/2-ounce) box memberikan dorongan sedikit serat, zat besi, dan kalium sementara memuaskan gigi manis.

3. Yogurt
Satu 6 ons wadah ini makanan bergizi-dan-nyaman klasik dapat memberikan 25 persen dari kebutuhan kalsium harian Anda, serta protein dan beberapa vitamin dan mineral yang diperlukan. Jika label mengatakan “budaya hidup dan aktif,” Anda juga akan mendapatkan manfaat probiotik – bakteri bermanfaat yang membantu pencernaan dan melindungi saluran pencernaan Anda.
Cari tahu mengapa yoghurt Yunani adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

4. Make-it-yourself jejak campuran
Tambahkan secangkir sereal gandum ke beberapa buah-buahan kering dan kacang favorit Anda (coba ceri dan almond kering, atau cranberry kering dan kenari). Simpan di tas yang dapat ditutup kembali di meja Anda atau mobil untuk berguna, snack renyah.
Cari tahu mengapa kenari adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

5. Salad bar
Beberapa restoran cepat saji dan toko kelontong banyak memiliki salad bar di mana Anda dapat melayani diri sendiri hampir sepanjang hari senilai buah-buahan dan sayuran. Beban di bayam, wortel, tomat, seledri, mentimun, dan zucchini. Tambahkan kacang-kacangan, buncis, dan kacang merah untuk meningkatkan protein, dan atas dengan kismis untuk besi, serat, dan potasium.
Cari tahu mengapa gelap, berdaun hijau adalah salah satu dari sepuluh makanan yang terbaik untuk kehamilan.

6. Wortel Bayi
Wortel penuh dengan vitamin A dan serat, dan Anda dapat menemukan mereka dalam kantong tunggal melayani. Celupkan ke dalam hummus atau yoghurt untuk dosis ekstra gizi atau menambahkan setetes saus salad untuk rasa. Carilah sayuran prewashed lain seperti brokoli, kembang kol, dan bayam untuk membuat makan malam cepat tumis.

7. Keju String
Jika Anda tidak tahu tentang string keju, tunggu saja sampai bayi Anda balita – makanan ini mungkin menjadi camilan favorit. Rendah lemak Cheese Stick penuh kalsium, dan satu tongkat memberikan jumlah protein yang sama sebagai 8 ons gelas susu.

8. Jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D
Hanya setengah cangkir menyediakan setengah kebutuhan harian vitamin C dan sekitar 15 persen dari kebutuhan kalsium Anda. Ambil jus kotak (periksa label untuk fortifikasi maksimum) ketika Anda sedang bepergian.

9. Sereal gandum atau oatmeal instant
Menyimpan satu paket tunggal melayani beberapa di meja Anda di tempat kerja untuk cepat, mengisi makanan ringan. Sekarang hampir semua sarapan sereal diperkaya dengan vitamin dan mineral, termasuk asam folat.

10. Bebas lemak atau rendah lemak keju cottage
Keju cottage merupakan sumber protein yang baik dan adil sumber kalsium. Carilah wadah tunggal melayani di bagian susu dari toko grosir. Atas dengan buah atau melempar segenggam kacang dan buah kering untuk membuat hal-hal lebih menarik.

Itulah 10 makanan sehat untuk ibu hamil yang perlu diberikan bagi seorang ibu yang sedang hamil. Selain itu ada beberapa makanan yang perlu dihindari oleh wanita hamil demi kesehatan janin yang ada dalam kandungannya. Apa saja itu? berikut ini beberapa makanan yang perlu dihindari oleh wanita hamil:

Makanan yang harus dihindari/tidak boleh dimakan ibu hamil

1.Mie Instan
Baca label: Mie Instan yang dikemas dengan garam, lemak, dan sedikit lain.

2. Soda
Jika Anda mengisi pada kalori kosong dan gula, Anda tidak akan memiliki ruang untuk minuman yang lebih bergizi. Susu rendah lemak, air, dan jus pilihan yang lebih baik.

3. Makan siang komersial rak-stabil
Tentu saja, mereka cepat untuk memperbaiki rasa lapar, tapi pengawet, garam, dan lemak membuat sebagian besar dari mereka pilihan yang buruk. Ada beberapa pilihan makan siang dikemas baik-baik saja di luar sana, meskipun, jadi memeriksa label!

4. Terlalu banyak makanan siap beku
Ada beberapa pilihan yang baik di luar sana, tetapi banyak memiliki astronomi jumlah garam dan lemak. Sebaliknya, pop kentang dalam microwave, kemudian atas dengan keju dan brokoli kukus untuk cepat, makan sehat. Jika Anda tidak dapat menghindari makanan beku sesekali, mencari merek organik yang rendah garam dan lemak.

5. Selada
Ketika datang ke selada, memilih hijau, seperti romaine, yang penuh serat, vitamin A dan C, asam folat, kalsium, dan kalium. Selada hanya melacak jumlah nutrisi ini.

Itulah beberapa contoh makanan sehat untuk ibu hamil sekaligus beberapa makanan yang perlu dihindari oleh ibu hamil. Semoga artikel kesehatan diatas bermanfaat untuk Anda terutama bagi wanita yang sedang hamil.

Tags:
makanan ibu hamil, makanan sehat ibu hamil, buah untuk ibu hamil
Contoh Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil yang Enak Rating: 5.0 Diposkan Oleh: Info Seru Unik Aneh Misteri