Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dengan Mudah dan Cepat

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dengan Mudah - Update artikel kali ini Blog Caratip.com akan memberikan tips kesehatan yaitu bagaimana cara menurunkan berat badan hingga10 kg dengan mudah dan cepat dalam waktu sebulan bahkan seminggu. Berat badan berlebih memang sungguh membuat wanita tidak percaya diri karena terlihat gemuk dan juga bongsor. Ini bisa dilihat dari dagu yang kendur, lengan, perut dan paha yang penuh dengan tumpukan lemak. Bagi seorang wanita masalah berat badan memang hal yang cukup serius untuk diperhatikan.

 (menurunkan berat badan)

Apakah bisa menurunkan berat badan sampai 10 kg dalam sebulan atau bahkan seminggu ?. Tentu saja, yang penting Anda harus serius untuk melakukan diet yang sehat. Nah berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg dengan mudah dan cepat:

Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 10 Kg Secara Alami

1. Tingkatkan Porsi/Waktu Olahraga Anda.
Jika sebelumnya anda telah memiliki jadwal olahraga rutin, maka saatnya untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah mengatur jadwal untuk ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda.
Sebisa mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Hindari Junk Food.
Junk Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.

4. Kurangi Porsi Makan Anda.
Hal tersulit bagi mereka yang sedang diet adalah mengurangi porsi makan. Namun manfaat dari mengurangi porsi makan ini sangat signifikan dalam menurunkan berat tubuh anda. Maka dari itu, bulatkan tekad anda dan segeralah menyisihkan separuh porsi makan anda.

5. Makanlah Lebih Sering dalam Porsi Kecil.
Mengapa bisa demikian? ternyata dengan makan lebih sering semisal lima kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur.
Bukan rahasia lagi, manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Jika tekad anda untuk tampil langsing dan ideal, salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selin mengurangi porsi makan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Gantilah cemilan anda dengan buah dan tubuh pun mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan.
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah.
Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

9. Hindari Makanan yang Digoreng Utamakan Yang Direbus.
Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

10. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet.
Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.

Itulah beberapa tips bagaimana cara menurunkan berat badan hingga 10 kg dengan mudah dan cepat dalam waktu sebulan bahkan seminggu. Anda bisa praktekkan sendiri dirumah, mulai dari sekarang. Semoga artikel diatas bermanfaat buat Anda.

Tags:
cara menurunkan berat badan 10 kg, cara agar berat badan turun 10 kg, cara cepat menurunkan berat badan 10 kg
Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Dengan Mudah dan Cepat Rating: 5.0 Diposkan Oleh: Info Seru Unik Aneh Misteri