Tips Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Terbukti Ampuh

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan - Buat Anda wanita yang sudah melahirkan biasanya ada peningkatan berat badan yang cukup signifikan. Bahkan ada yang berat badannya naik drastis setelah melahirkan. Jika hal itu yang Anda alami tentunya Anda harus bisa menurunkan berat badan Anda agar normal kembali jika Anda ingin tetap terlihat langsing setelah melahirkan. Menurunkan berat badan setelah melahirkan memang tidaklah mudah karena dibutuhkan tips jitu dan kesabaran ditengah-tengah mengurus buah hati Anda yang baru.

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
(Menurunkan berat badan setelah melahirkan)

Kali ini Blog Caratip akan berbagi tips bagaimana cara menurunkan berat badan setelah melahirkan yang tentunya sangat bermanfaat buat Anda para wanita yang ingin tampil langsing seperti sedia kala. Untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan tentunya tipsnya berbeda dengan orang biasa, karena setelah melahirkan Anda sudah mempunyai bayi dimana bayi Anda harus mendapatkan nutrisi dan gizi yang cukup demi pertumbuhan dan perkembangannya. Jangan sampai diet Anda mempengaruhi kondisi kesehatan bayi Anda. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan:

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

1. Jangan lakukan diet ketat

Ini mungkin terdengar agak aneh, tapi diet justru bisa menggagalkan tujuan penurunan berat badan setelah kehamilan. Karena merasa kehilangan makanan favorit pada saat Anda sudah tertekan dengan peran baru sebagai ibu, maka ini benar-benar bisa menyebabkan Anda justru mengalami kenaikan berat badan.
Jika Anda kembali kepada pola makan yang seha,t dan makan hanya karena Anda merasa lapar, kebanyakan wanita akan mendapatkan kembali tubuh lamanya dengan cukup alami.

Daripada diet, sebaiknya Anda makan berbagai makanan yang seimbang. Jauhkan makanan ringan yang berbeda di rumah Anda. Buah seperti apel, atau wortel, atau makanan sehat lain baik untuk Anda.
Tidak peduli berapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk tidak mengkonsumsi kalori di bawah 1.800 per hari, terutama jika Anda sedang menyusui.

2. Penuhi kebutuhan protein dan lemak esensial

Bila Anda seorang ibu yang baru saja memiliki bayi, tubuh Anda masih membutuhkan nutrisi yang maksimal, terutama jika Anda menyusui. Pilih makanan yang banyak mengandung nutrisi dan lemak sehat yang Anda butuhkan.

Ikan merupakan salah satu makanan super karena mengandung DHA, lemak esensial omega-3 yang akan membantu bayi Anda untuk mengembangkan otak yang sehat dan sistem saraf. Sumber terbaik dario DHA adalah ikan air dingin seperti salmon, sarden, dan tuna kalengan (karena albacore cenderung tinggi di merkuri).

3. Minum Susu dan Yoghurt

Susu dan yogurt juga makanan super bagi ibu habis melahirkan karena tinggi kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga tulang yang kuat. Dan juga jangan lupa protein. Daging tanpa lemak, ayam, dan kacang yang rendah lemak tinggi protein dan serat. Makaan makanan tersebut baik bagi Anda, dan  akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Beri ASI eksklusif untuk bayi Anda

Apakah ASI memang benar-benar bisa  membantu menurunkan berat badan?- Beberapa studi menemukan bahwa memberikan ASI eksklusif akan membantu Anda mengembalikan berat badan ke asalnya dengan lebih cepat. Ibu yang tak menyusui bayinya dengan ASInya tidak mendapatkan perbedaan berat badan dibandingkan dengan yang menyusui ASI.

Yang pasti menyusui ASI secara eksclusif adalah sangat baik untuk bayi Anda, yang akan meningkatkan kekebalan tubuhnya serta akan memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan penting lainnya. Dan memberikan ASI eksklusif ini memungkinkan Anda untuk menambahkan asupan kalori tambahan sebanyak 300 kalori sehari (Anda mungkin bisa menambahkan sedikit lebih banyak kalori,  jika Anda bayi Anda berselera sangat besar atau bayi kembar). Namun Pastikan bahwa jika Anda menyusui tidak menggunakannya sebagai alasan untuk makan apa pun yang Anda inginkan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Minum banyak air sepanjang hari akan mencegah Anda dari dehidrasi. Hal ini juga akan mencegah Anda agar tidak makan terlalu banyak. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa  banyak minum air dapat mempercepat metabolisme Anda.

Berapa banyak minum air ?, urin bisa dijadikan pertanda apakah Anda sudah cukup terhidrasi atau kurang dari warnanya. Jika Anda sudah cukup minum cairan, maka warna urin Anda harus jernih, dan Anda harus pergi ke kamar mandi setiap tiga sampai empat jam.

6. Istirahat dan Tidur yang cukup

Sepertinya mustahil bagi ibu yang baru saja merawat bayi bisa mendapatkan waktu tidur cukup sebanyak 8 jam sehari. Tetapi kurang tidur bisa membuat Anda lebih sulit untuk menurunkan berat badan bayi. Dalam satu studi, ibu baru melahirkan yang tidur malam hanya lima jam atau kurang lebih cenderung mendapatkan berat badan ekstra daripada wanita yang tidur tujuh jam. Ketika Anda lelah, tubuh melepaskan hormon stres kortisol dan lainnya yang dapat mempromosikan berat badan. Orang yang kelelahan cenderung akan melupakan makanan sehat, serta kurang memungkinkan untuk melakukan aktivitas fisik.
Teman-teman atau anggota keluarga Anda mungkin telah menyarankan Anda untuk tidur ketika bayi Anda tidur, dan itu adalah nasihat yang baik.

Demikianlah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan Anda setelah melahirkan. Semoga tips diatas bermanfaat buat Anda para wanita yang ingin memiliki tubuh langsing setelah melahirkan. Buat Anda sedang jerawatan, baca juga Cara menghilangkan jerawat dengan mudah.

Tags:
cara menurunkan berat badan setelah melahirkan, cara mengatasi berat badan setelah melahirkan
Tips Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Terbukti Ampuh Rating: 5.0 Diposkan Oleh: Info Seru Unik Aneh Misteri